Mất ngủ tuổi mãn kinh là gì?
Mất ngủ tuổi mãn kinh là điều thường thấy ở những phụ nữ từ 45-55 tuổi. Theo những chuyên viên y tế, vào tiến trình này, khung hình rất dễ mất cân đối nội tiết và gây ra mất ngủ .
Giai đoạn mãn kinh chính là khi cơ thể chị em phụ nữ không có kinh nguyệt trong vòng một năm. Và khoảng thời gian trước và sau một năm này được gọi là giai đoạn tiền mãn kinh và sau mãn kinh.
Các triệu chứng thường thấy như :
- Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ
- Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm
- Không thể ngủ sâu, giấc ngủ ngắn, dễ tỉnh giấc vào đêm hôm
- Cảm giác căng thẳng mệt mỏi, đau đầu sau khi thức dậy
- Luôn buồn ngủ, uể oải, lờ đờ suốt cả ngày
- Lo lắng, stress, cáu gắt
Vào tiến trình mãn kinh, khung hình rất dễ mất cân đối nội tiết và gây ra mất ngủ
Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tuổi mãn kinh
Để trấn áp thực trạng này, tất cả chúng ta cần biết đâu là nguyên do gây mất ngủ tuổi mãn kinh :
-
Do thay đổi nội tiết tố: vào giai đoạn mãn kinh, 2 nội tiết tố quan trọng là estrogen và progesterone suy giảm, ảnh hưởng đến hoạt động của các nơ ron thần kinh, nhiệt độ cơ thể và não bộ gây nên tình trạng mất ngủ
-
Do căng thẳng, stress: những nỗi lo về công việc, gia đình và các mối quan hệ cá nhân cũng gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
-
Đổ mồ hôi, khó chịu về đêm: cũng là triệu chứng hay gặp ở phụ nữ mãn kinh, do sự thay đổi bất thường của các hormone cơ thể khiến nhiệt độ tăng lên hoặc hạ xuống đột ngột
-
Thói quen ăn uống, sinh hoạt: ăn quá muộn vào buổi tối có thể khiến hệ tiêu hóa phải làm việc và cơ thể khó đi vào giấc ngủ. Các loại đồ uống như cà phê, trà hoặc rượu cũng có thể kích thích hệ thần kinh làm khó ngủ
-
Tác dụng phụ của một số loại thuốc: thuốc hoặc bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào mà bạn đang sử dụng cũng đều có thể gây thay đổi hormone và những xáo trộn về giấc ngủ
Ảnh hưởng của chứng mất ngủ tuổi mãn kinh
Mất ngủ lê dài ở tuổi mãn kinh không những khiến chị em nhanh lão hóa, làn da kém sắc, mà còn hoàn toàn có thể gây tâm ý stress, dễ rơi vào trầm cảm, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ, rối loạn tinh thần .
Thậm chí, nếu không được điều trị kịp thời, mất ngủ hoàn toàn có thể khiến chị em có rủi ro tiềm ẩn cao mắc những bệnh lý tim mạch, huyết áp, tiểu đường, ung thư …
Các cách điều trị mất ngủ tuổi mãn kinh hiệu quả
Nguyên nhân số 1 gây mất ngủ tuổi mãn kinh là do thực trạng rối loạn nội tiết trong khung hình. Như vậy, mất ngủ thời kỳ mãn kinh hoàn toàn có thể được điều trị trải qua việc cân đối nội tiết tố. Một số giải pháp khắc phục thực trạng này gồm có :
-
Trị mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh tại nhà: để tìm lại giấc ngủ ngon, chị em phụ nữ cần kết hợp một số thói quen lành mạnh như:
– Có chính sách dinh dưỡng khá đầy đủ, lành mạnh, bổ trợ nhiều canxi, chất xơ, omega ;
– Hạn chế chất béo, giảm lượng đường, muối, không sử dụng những chất kích thích ( rượu, cafe, thuốc lá … ) ;
– Tập thể dục, hoạt động vừa sức, đều đặn như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, lượn lờ bơi lội …
– Tránh ăn khuya : ăn khuya làm tăng áp lực đè nén lên dạ dày gây khó ngủ và tăng năng lực mắc bệnh tim mạch, tăng cân …
– Tránh sử dụng những thiết bị điện tử trong vòng 1 giờ trước khi ngủ
– Giữ phòng ngủ ngăn nắp, thoáng mát với ánh sáng và nhiệt độ thích hợp
-
Dùng thuốc tây y: một số loại thuốc tây có khả năng làm êm dịu thần kinh và đem lại giấc ngủ sâu hơn thường được các bác sĩ chỉ định, phổ biến nhất là nhóm benzodiazepin, valerian.
Ngoài ra, 1 số ít loại thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần cũng hoàn toàn có thể được bác sĩ xem xét sử dụng .
Để bảo vệ bảo đảm an toàn và hiệu suất cao của thuốc, người bệnh cần tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ chuyên khoa .
-
Dùng thuốc đông y: trên thực tế, nhiều người dùng thuốc tây y cảm thấy tạm thời hiệu quả và mất ngủ vẫn lặp lại sau điều trị hoặc ngưng thuốc. Mặt khác, một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ đến cơ thể của người bệnh.
Do đó, nhiều người lựa chọn giải pháp đông y với nhiều vị thuốc được sử dụng thoáng đãng như Tâm sen, Lạc tiên, Đinh lăng, Trinh nữ, Nữ lang … hầu hết có tính năng an thần, dưỡng tâm. Tùy theo thể trạng và thực trạng bệnh mà những vị thuốc được chọn hoàn toàn có thể biến hóa
Khi những chị em sử dụng bất kể loại thuốc nào, hãy bảo vệ lựa chọn những cơ sở khám chữa bệnh uy tín hoặc những khoa y học truyền thống tại những bệnh viện để được điều trị đúng liều lượng và tránh gây tính năng phụ đến gan, thận, dạ dày …
Phòng ngừa tình trạng mất ngủ tuổi mãn kinh
Mất ngủ tuổi mãn kinh gây nhiều tác động ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất ý thức và sức khỏe thể chất của chị em phụ nữ. Do vậy, tất cả chúng ta nên dữ thế chủ động triển khai một số ít giải pháp phòng tránh bệnh và tương hỗ điều trị bệnh như :
- Xây dựng thói quen hoạt động và sinh hoạt điều độ và nhà hàng siêu thị khoa học
- Không sử dụng những chất kích thích gây gián đoạn giấc ngủ như cafe, rượu bia …
- Không ăn tối muộn, ăn quá no hoặc tập thể dục gần sát giờ đi ngủ
- Kiểm soát những triệu chứng ở một số ít bệnh lý gây ảnh hưởng tác động giấc ngủ như dị ứng, sốt cao, trào ngược thực quản, viêm dạ dày, viêm khớp …
- Giảm căng thẳng mệt mỏi, nhanh gọn giải tỏa gánh nặng niềm tin
- Thường xuyên tập luyện thể thao vừa sức để nâng cao sức khỏe thể chất
- Đảm bảo khoảng trống phòng ngủ thông thoáng, thật sạch, yên tĩnh và rất đầy đủ lượng oxy tự nhiên
Mất ngủ không riêng gì diễn ra ở phụ nữ mãn kinh mà còn là mối quan ngại ở rất nhiều người trẻ tân tiến. Vì thế, đừng chủ quan nếu bạn cũng có triệu chứng mất ngủ mà hãy nhanh gọn biến hóa thói quen hoạt động và sinh hoạt hoặc tìm đến bác sĩ điều trị để được tương hỗ sớm nhất để và tránh gây hậu quả nặng nề cho khung hình .
— — — — — — — –
Bệnh viện đa khoa Vạn Hạnh với tiêu chí “Người bệnh trên hết”
Trênnăm kinh nghiệm tay nghề chữa trị sát cánh cùng bạn bảo vệ sức khỏe thể chất :
đường dây nóng
Địa chỉ : 781 / B1-B3-B5 Lê Hồng Phong, P. 12, Quận 10, Hồ Chí Minh
Source: https://tonghopsite.com
Category: Phong thuỷ
